ปั่นจักรยานลดน้ำหนักได้จริงไหมครับ

คือ อาการระริกระรี้ ก่อนจะมีเครื่องออกกำลังกาย ทั้งลู่วิ่งเอย จักรยานเอนปั่นเอย ทั้งไฟฟ้า ทั้งต่างๆ เอย สำหรับการออกกำลังกาย กะว่าจะใช้แน่ๆ แล้วเป็นกันทั้งบ้าน จะเอาอันนั้นอันนี้ พอซื้อมา ใช้ไม่กี่เด

สวัสดีค่ะ หนูเป็นเด็ก ม.ปลาย แต่น้ำหนักเยอะมากอ้วนจนโดนล้อจากรุ่นพี่ หนูน้ำหนักขึ้นมา10โลภายใน3เดือน เป็นแบบนี้มา3ปีแลเว ใน3เดือนของ1ปีจะขึ้นมาทีละ10โล หนูเลยวางแผนว่าจะลดน้ำหนักโดยที่ จะกินข้าว3มื้อค

โดนที่บ้านทักว่าอ้วนเกินไปแล้ว จึงต้องการออกกำลังกาย เท่าที่ศึกษามาคนอ้วนลดน้ำหนักดีที่สุดคือ 2 อย่างนี้ คือ 1. ว่ายน้ำ 2. ปั่นจักรยาน โดยส่วนตัวคิดว่าการปั่นจักรยานน่าจะ Work สุด เพราะสามารถทำได้ง่าย

ซื้อจักรยานออกกำลังกายมาไว้ที่บ้านค่ะ อยากทราบวิธีปั่นเพื่อลดน้ำหนักและ อาหารที่ควรทานทั้งก่อนและหลังออกกำลังกายด้วยค่ะ

กำลังหาซื้ออยู่ แต่ไม่ค่อยมีความรู็เรื่อง เลยตัดสินใจไม่ได้ซะที อยากได้ที่ราคาเบาๆเพราะไม่ค่อยมีเงินเท่าไหร่ ใช้ ปั่นบนถนนปกติใช้ออกกำลังกาย อยากลดน้ำหนักเป็นหลักด้วย  ตัวเราสูง 159 cm หนักเกือบ

แบบว่าสมมติเห็นหนุ่มใส่เสื้อกล้ามเดินจะเข้าหรือออกจากยิม หรือเห็นหนุ่มปั่นจักรยาน หรือ วิ่ง อยู่ข้างถนน

แต่ก่อนหนัก80 หันมาปั่นจักรยานออกกำลังกายมา1ปีกว่าๆ+คุมอาหารกินแค่พออิ่ม ไม่หนักหวาน ไม่ทอด น้ำหนักลดมาเหลือ60 แล้วน้ำหนักก็คงทีอีกประมาณ5เดือน (พอใจมากกับน้ำหนัก60) พักหลังมาเปิดร้านอาหาร เลยไม่มีเว

สวัสดีครับทุกคน ผมน้ำหนัก105 ผมอยากลดน้ำหนักให้ได้ เดือนละ 5กิโล ผมต้องทำยังไง เห็นเขาบอกว่า ให้กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัว น้ำหนัก105 ผมต้องกินโปรตีนเท่าไรผมนับไม่เป็น ขอตำแนะนำคนที่ลดได้เยอะๆหน่อยครับ

กินก่อนเล่นฟิตเนสจะดีรึป่าวคะ หรือไม่จำเป็นต้องทาน พอดีกำลังลดน้ำหนัก แล้วอ้วนมากๆ 90+ ออกกำลังแต่ปั่นจักรยาน 45 นาที เดินบนลู่วิ่งบ้าง ถ้าทาน แอลฯไปจะช่วยเบิร์นรึป่าวคะ?

รบกวนพี่ๆช่วยแนะนำวิธีเลือกจักรยาน สำหรับคนน้ำหนักตัว 140kg สูง 180 cm ให้ด้วยครับ ถ้ามีแนวทางหรือวิธการในการออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานรบกวนช่วยชี้แนะด้วยครับ